Débuter un programme d'entraînement peut sembler intimidant. Que vous n'ayez jamais mis les pieds dans un gym ou que vous repreniez après une longue pause, ces conseils vous aideront à partir du bon pied.
1. Fixez-vous des objectifs réalistes
L'erreur la plus commune des débutants est de vouloir trop, trop vite. Plutôt que de viser une transformation complète en un mois, commencez par des objectifs atteignables :
Ces petites victoires construiront votre confiance et votre motivation.
2. Trouvez un professionnel qualifié
Un coach ou un kinésiologue peut faire toute la différence dans votre parcours. Un professionnel pourra :
Conseil pro : Sur Fitcaribou, vous pouvez trouver des professionnels certifiés près de chez vous qui acceptent de nouveaux clients.
3. Écoutez votre corps
La douleur n'est pas synonyme de progrès. Apprenez à différencier :
Si quelque chose ne va pas, arrêtez et consultez un professionnel.
4. La constance prime sur l'intensité
Mieux vaut s'entraîner modérément 3 fois par semaine pendant des mois que de se donner à fond pendant 2 semaines et abandonner.
"Le meilleur programme d'entraînement est celui que vous allez réellement suivre."
Construisez une habitude durable plutôt qu'une flamme éphémère.
5. N'oubliez pas la récupération
Le progrès ne se fait pas pendant l'entraînement, mais pendant la récupération. Assurez-vous de :
Prêt à commencer?
Le plus difficile est souvent de faire le premier pas. Commencez petit, restez constant, et les résultats suivront.
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